はじめに
ホリエモンこと堀江貴文氏の「金を使うならカラダにつかえ」をオーディブルで聴きました。
老化は避けられないものと思っていましたが、どうやらそうではないみたいです！
ホリエモンが提唱する「健康投資」とは何か、そして、なぜ健康に投資することが重要なのか。
本書で得た気づきをまとめたいと思います。
本書の要約と感想
老化はもはや宿命ではない？
本書では、老化は必ずしも自然な現象ではなく、ある程度コントロールできるものであると主張されております。遺伝子レベルでの研究が進み、老化の原因が解明されつつある。そして、健康な状態を長く維持するための具体的な方法が提示されてます。
- ミトコンドリアの重要性: ミトコンドリアは細胞のエネルギー工場であり、その機能低下が老化の原因の一つであるという説が紹介されて、ミトコンドリアを活性化させるための食事や運動方法など、具体的な対策も提示されてます。
- 健康診断の重要性: 定期的な健康診断は、病気の早期発見だけでなく、自身の体の状態を客観的に把握する上で非常に重要です。そして、健康診断の結果を基に、自分に合った健康投資を行うのが大切です。
- サプリメントの効果: 様々なサプリメントの効果や選び方も詳しく解説されています。自分の体質や不足している栄養素に合わせて選ぶことが重要です。
健康投資は未来への投資
本書では、健康に投資することは、単に病気にならないためだけでなく、より豊かな人生を送るための投資であると説かれています。健康な体があれば、仕事も遊びも充実させることができ、人生の選択肢も広がるからです！
- 若々しさを保つための具体的な方法: 食生活、運動、睡眠など、日々の生活習慣を見直す
- 健康投資は決して無駄ではない: 健康に投資することで得られるメリットは、金銭的なものだけでなく（病気が重くなる前に治療すると費用がかからなくなる）、精神的なものも大きい
実際にできることから始めよう
本書で学んで実行をしたほうがいいな、と思ったことを書いておきます。
- 定期的な健康診断を受ける
- ミトコンドリアを活性化させるための食事を心がける
- 適度な運動を習慣化する
- 質の良い睡眠をとる
- ICL（眼内コンタクトレンズ）について調べて検討してみる
- 定期的な歯科検診（歯石をとる）、こわいのは歯周病とのこと
- 筋肉量を減らさないようにすること
- 腎臓はフィルター機能を酷使させないように、リンの過剰摂取に気をつける
- 肺炎はワクチンで予防する（肺炎は風邪の延長と甘く見て良い病気ではない）
- 嚥下機能は大事（口筋を鍛える意識）
- ピロリ菌検査（胃がんはピロリ菌除去で助かる）
- 大腸内視鏡検査（大腸がんは内視鏡検査でポリープを切除できるから、助かる可能性が高い）
できていることもありますが、継続的にすることが大事だと思うので、続けていきたいと思います。
まとめ
以上、この本を聞いて健康に関する知識が深まるだけでなく、モチベーションもアップしました！
ホリエモンの独特な視点と分かりやすい言葉で書かれているため、誰でも気軽に読めると思います。
おすすめの一冊ですよ！
それにしても、ホリエモンの実行力がすごいです。
まだ広く認知されていない方法も、自分でできるだけ調べて、専門家に聞いて、自分が納得したら、その方法を試すという実行力があっぱれです。
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