こんばんは。
経済的自由を目指してますが、お金（経済）よりも時間（自由）が大事、その自由を満喫するためには健康が大事。
そして、健康でいるためには、体のメンテナンスについてしっかり考えなければ、と考えています。このテーマ、食事、睡眠、運動が大枠になってくるかと思いますが、今回は、運動にフォーカスを当てて、今、実践していることについてメモします。
今、実践していることは３つ。
①朝の散歩（20分～30分）2キロくらい
②月2回のパーソナルトレーニング（筋トレ）
③2ヶ月に1回の整体
①朝散歩について
コロナ禍において、ほぼ在宅勤務で外に出る機会があまりなく、完全に運動不足。なので、雨と雪以外の日は、毎朝散歩をしていました。最近その習慣がちょっと崩れてきているようなところもありますが、外出の時はたくさん歩いているので良いか、と思っています。
朝散歩は、適度に動いて気分もよくなり、実際、その後1日、脳も良く働くような気がします。体だけじゃなく、精神的にも良い効果あり。
②トレーニング（筋トレ）について
腰痛もちなので、筋トレを自分の判断でするのはちょっと怖いな、と思い、まずは2カ月パーソナルトレーナーについていただくことに決めて、以降、週一から10日に１回、２週間に1回のペースに変えて、パーソナルを受講中です。続けている理由は、パーソナルは、やはり、自分に合ったトレーニングを教えてもらえるので、効率は良いかと思うことにある。ジムに行かないとできないトレーニングもあるけれど、家で一部でも取り入れることは可能。家でできるトレーニングはなるべく家でも行うようにはしています。
③整体について
整体は、2年くらい前から、月１で、半年くらい整体に通い始め、最近は、２〜3ヶ月に一回のペースで継続中。
続けるか悩んでいたのは、家から少し遠いから。。でも、通っている整体師さんは、施術も丁寧ですし、施術中の雑談が有益で、その点を加味すると、続けてみてもいいかな、と思ったのでした。具体的には、「いま行っている施術は、肋骨をさげるものです」とか具体的に説明してくれたり、体の構造、体の部位の使い方、動きにくい筋肉にアプローチするストレッチの方法なども教えてくれました。こういう点が、継続の判断をする際の重要なポイントになるのかもしれない。
以上のほか、楽しくできるスポーツにもチャレンジしたいなぁ、と考え中。今日は、ダンスの体験会に行ってきました！ 筋トレもまあ、結果が出てくれば楽しくなるかもしれませんが、色々試していきたいと思います。
ともあれ、できるならば、楽しく体のメンテナンスを続けていきたい。
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